无氧运动是相对于有氧运动来说的。运动时，身体的新陈代谢加快，加速的新陈代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢获得的。当运动量不大时，如慢跑、打羽毛球、跳舞等，人体的能量供给主要来自脂肪的有氧代谢。
主要通过脂肪的有氧代谢来提供能量的运动，就是我们所说的有氧运动。当我们从事非常剧烈或快速的运动时，如举重、百米短跑、摔跤等，身体瞬间需要大量的能量，而正常情况下，有氧代谢无法满足身体的需要此时。当需要时，糖进行无氧代谢，迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
运动时的氧气摄入量非常低。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分来不及被氧气分解，不得不依靠“无氧供能”。这种运动会使体内产生过多的乳酸，导致肌肉难以持续疲劳，出现运动后肌肉酸痛、气短等症状。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高速、剧烈的运动。无氧运动大多是高强度、短暂的运动，因此很难持续较长时间，疲劳消除缓慢。
无氧运动的最大特点是运动时氧气的摄入量很低。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分来不及被氧气分解，不得不依靠“无氧供能”。这种运动会使体内产生过多的乳酸，导致肌肉难以持续疲劳，出现运动后肌肉酸痛、气短等症状。如果你想让自己的身体变得更强健，可以去健身房参加无氧运动。不过，锻炼时最好听从健身教练的指导，选择适合自己的训练计划。
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