Lindesay本科生，奥林匹克游泳冠军。十多年前，我学习了自由泳游泳，并遵循了这套教学视频。我认真练习所有基本技能和每个分解游戏。您可以拍摄自拍照视频，练习一个，然后进行下一个练习。
只有每个分解游戏完全正确并且最终合并在一起时，才能是正确的自由泳，当然，它也可能是不正确的。
但是，如果您甚至没有认真练习分解之旅并且无法正确地进行，那么毫无疑问的合作之旅。一定是您关心自己的头，不在乎屁股，到处都是错。
跟随世界冠军学习自由式的第一课，并知道什么是正确的自由泳。反复观看正确的游泳视频以形成外表的做法称为外观训练。有了正确的游泳姿势的概念，您可以知道什么是正确的和什么问题。
视频
身体必须高又平坦，并以早期凹坑的形状精简，两端的尖端在中间紧凑。不要击败腿太多，否则会增加阻力。
嘴和鼻子在水中后，您应该均匀呼气，不要屏住呼吸，但是直到干净之前，您都不需要呕吐。当水在手臂上时，您应该牢固地靠近耳朵，并保持流线型。
在水下，无论是持水还是拔水，latissimus redorsi都在指导力量，以制造完整的高肘部力量。
身体以30至45度的角度自然地滚动，而不是太大。
腿的腿应拧紧并拧紧。身体在撞到腿时不应散开，否则阻力太大了。像鞭子一样撞到腿。
将您的头和胸部按在池底部的眼睛下方。上肢按下越低，臀部，下肢和脚的较好。如果您抬起头来游泳，胸部向上游泳，那么身体的下肢将特别重，并且具有太多的阻力。
反复观看正确的游泳姿势并在您的脑海中形成连续的画面，这对于将来的运动学习分解非常有益。
这是知道正确的自由式姿势的第一部分。在下一堂课中，您将开始正式学习正确的自由泳腿部节拍。
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