力量训练和有氧运动既是健身锻炼的方式，大多数人都将优先考虑有氧运动，而忽略力量训练。
随着今天的人们对健身的了解，越来越多的人开始发现力量训练的好处，越来越多的人开始放弃有氧运动并注意力量训练。
那么，力量训练的好处是什么？健身应该注意力量或有氧运动吗？让我们一起分析：
持续的力量训练有很多好处，例如：
1。力量训练可以运动肌肉并避免肌肉损失。肌肉的发育可以塑造出出色的肌肉线，例如男孩的基林臂，六包腹肌，女孩的臀部和背心线人物。这些都是通过力量训练雕刻的。 。
2。力量训练可以提高基础代谢价值。肌肉是消耗的组织。如果身体生长一公斤的肌肉，您一天可以在一天中更多地消耗70-100卡路里，这有助于抑制脂肪的积累，并创造出易于减肥的身体。
3.力量训练可以发育肌肉，支撑皮肤，减慢皮肤下垂和皱纹的外观，保护骨骼和器官，防止骨质流失，并使您保持年轻和精力充沛。
4.力量训练可以提高自己的力量水平，增强身体的稳定性和平衡，改善肢体僵硬度和长时间坐着引起的关节衰老问题，有效地提高运动性能，并有效地降低身体衰老的衰老率。
坚持有氧运动的好处：
1。有氧运动可以改善活性代谢。对于肥胖，跑步，跳过绳索，打球，有氧运动和其他运动的人来说，是有效的脂肪燃烧运动，可以促进体内脂肪的减少。
2。有氧运动可以增强身体，运动心肺功能，提高身体功能，增强免疫力，帮助您预防疾病和潜在的疾病，从而降低身体的衰老率。
但是，有氧运动也有缺点。过度的中和低强度运动会导致肌肉损失，基础代谢值也会降低。减肥后，图将太枯萎，曲线将不足。
建议使用更多的科学健身方法：
力量训练与有氧运动相结合可以控制有氧运动的持续时间，这不仅可以实现脂肪燃烧效果，还可以锻炼肌肉，防止肌肉丧失，并帮助您创建出色的身体线条。
如果您肥胖，应补充有氧运动的力量训练，例如30分钟的力量训练 + 40分钟的有氧运动。
如果您有标准的数字或瘦弱积累。 。
如果您没有足够的时间进行系统的锻炼，可以安排有一天的力量训练和有氧运动。这种替代周期训练也可以达到获得肌肉和失去脂肪的效果。
当然，在健身时期，如果您想以一半的努力取得两倍的结果，我们还需要很好地管理饮食。失去脂肪的人应该合理地减少卡路里的摄入量，例如：您可以同时将卡路里摄入量减少20％-30％，同时，低冷的摄入饮食是脂肪和低碳水化合物的饮食可以有效降低体内脂肪速率。
肌肉建造的人应适当地增加卡路里的摄入量，这可以将卡路里增加约10％-25％，并服用低脂和高蛋白质饮食，以避免污垢和肌肉的建设。这样，可以避免更多的肌肉生长，并避免脂肪积聚。
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