Fang Zhiyi，Tongji医学院，华盛顿科技大学第1页，共59页。亚卫生 - 请首先了解新的健康概念

健康的新概念：“健康不仅是缺乏疾病和身体弱点，而且在身体，精神和社会上都应该处于完全良好的状态。” - 世界卫生组织（WHO）完整的健康概念包括：①身体健康； ②心理健康； ③良好的社会适应性。

第2页的第29页。十个健康标准（WHO）：（1）充足的精力，能够从事日常生活和沉重的工作，而不会感到过于紧张或疲倦； （2）乐观，积极的态度，愿意承担责任，而不是挑剔； （3）休息良好，睡眠质量良好； （4）强大的适应性并能够适应外部环境中的各种变化； （5）能够抵御常见感冒和传染病的能力； （6）站立时适当的体重，构成良好的身体，协调的头部和肩膀位置； （7）明亮的眼睛，快速反应，没有眼睛炎症； （8）干净的牙齿，没有腔，没有疼痛，牙龈颜色正常，没有出血； （9）头发有光泽，没有头皮屑； （10）肌肉很丰满，皮肤弹性；第3页，共59页。

“五个斋戒”和“三个好”，适合身心健康（谁）

身体健康的“五个快速”是指：

1。快速进食：这意味着消化功能很好，您的食欲不错，对食物不挑剔，您不是厌食症，您对食物并不挑剔，并且不会吞噬它； 2。您迅速大便：这意味着您的吸收功能很好。一旦感觉到排便的冲动，就可以快速排泄并感到放松。 ; 3.步行快：说明运动功能和神经良好的协调功能，轻步骤和免费步行； 4.说话快：表示快速思考，快速回应和表达言语； 5。快速入睡：表明神经系统的兴奋抑制过程良好，上床睡觉后迅速入睡，沉睡，醒来，充满能量和头脑清醒。第4页的五十九页。

“三个良好”的心理健康是指：1。良好的个性：情感稳定，温柔的个性，坚强的意志，丰富的感情，宽阔的思想，开放的思想和乐观； 2。良好的人际交往能力：观察问题的客观现实，并对情况有很好的了解。自我控制能力和适应复杂社会环境的能力； 3。良好的人际关系：帮助他人，对他人友善，并对人际关系充满热情。 （1999）第5页，共59页。信息：根据世界卫生组织的全球调查：只有5％的人真正健康；有20％的人在接受医生检查后被诊断出患有疾病； 75％的人处于较低的状态。不可忽视的是，越来越多的人处于“健康”和“疾病”之间的中间状态。这就是我们所说的“亚健康状态”。第六页五十九。广东省的大学教师的副健康状况比较广东省的大学和大学的健康状况（包括30岁）卫生23.916.173.72 2.24亚卫生47.5349.3139.8625.26前临床前国家21.5929.8627.2422.50疾病状态6.9714.66632.1850.00

数据来源：2002年广东省大学教师的健康状况调查，第7页，总共59页。

关于广东省大学教师的亚健康状况的调查结果：1。在此样本调查中总共发送了10,000份问卷，并返回了8,662份问卷，其中8,417名合格。回应率为86.62％，通过率为97.20％。 2。 857人健康，占10.17％，3853人处于轻度至中度的卫生状态，占45.77％，2008人处于严重的临床状态（临床前），占45.77％。

23.86％，1699人患有疾病状况，占20.20％。在这项调查中，广东省的大学教师的及健康患病率为69.63％，其中大多数是温和和中等的较低卫生。第8页的五十九页。什么是亚卫生：

这一概念是前苏联学者伯克曼（Berkman）在1980年代首次提出的。它指的是人们的健康状况及其在健康和疾病之间的身体，心理和情感方面的经验。也称为“身体的第三状态”和“灰色状态”。或者是指一个人的身体表现出疲劳，活力，反应能力和适应能力，弱创造力和各种不适症状的生理状态，即使没有明显的疾病检查。而且由于其主要症状是多种多样的，而不是固定的，例如弱点，疲劳，情绪不稳，失眠等，因此也称为“不确定的陈述综合征”。第9页五十九页。

亚卫生状况的主要表现：

物理表现包括：失眠，头晕，头痛，无力，嗜睡，疲劳，耳鸣，视力降低，喉咙中的外国体内感觉，食欲不振，胃腹胀和不适，僵硬的脖子和肩膀，便秘，便秘，pal，pal，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸短，肩负ETC。;心理表现包括：情绪抑郁，记忆力丧失，注意力不集中，焦虑，烦躁，紧张等；

情感表现包括：冷漠，绝望，无助，孤独，空虚，轻率等。第10页，共59页。

为什么我们应该警惕“亚健康状况”健康稳定状态疾病，大多数“亚身体状态”中的大多数人都可以通过身体和心理自我调节恢复到相对健康的状态。但是，如果不认真对待，结果将很难预测。在较健康的状态下，患者的免疫力降低了，身体的内部防御不足。从感冒到癌症的一切可能发生。

第11页的第11页。亚卫生的原因：

过度疲劳引起的能量和体力透支；人体的自然衰老；心血管和脑血管和其他慢性疾病的早期和恢复期；手术后的康复期间各种不适；人体生物周期中的低潮期等。第12页的第12页。亚身体的危害1。正常寿命的缩短：

普通人的生理寿命是什么？自然寿命定律与增长期或成熟期有关：人类成长期：20-25年/5-7次/100-175岁的成熟期：14- 15岁/8-10次/110- 150岁的一个人的正常寿命应年满120岁

第13页的五十九页。卫生部的官员在北京论坛的“公共卫生和和谐社会的建立”中透露：在过去的五年中，北京大学和中国科学院的135名教授死了53.3岁。第14页五十九。

上海社会科学学院发布的最新“智力健康调查”表明，在北京，知识分子最集中的地方，知识分子的平均预期寿命从10年前的10年前下降到调查期间的53年比北京的平均预期寿命大75.85年。低22年。第15页的五十九页。杭州某些大学中高级知识分子的健康状况的调查（2005）第16页，共59页。调查和研究河南省大学教师的健康状况

（2006年12月）第17页，共59页。2。生活质量已大大下降，精神需求已成为现代人民高质量生活的标志。副健康已成为高质量生活的第一大绊脚石。

亚卫生是21世纪的新杀手危害人​​类健康。

经济收入质量健康状况状况第18页，第59页。

现代社会的无助 - 促进过早衰老。个人：进一步研究，就业，爱，梦想，斗争，价值观，爱好，睡眠，休闲，互联网成瘾，预防色情，赌博和毒品；家庭：经济，一代差距，设计，计划，婚礼和葬礼，疾病，支持，亲子护理以及夫妻之间的关系；工作：压力，商务旅行，会议，进度，报告，绩效，晋升，裁员，退休，同伴和领导关系；人际交往：娱乐，竞争，攻击，嫉妒，宴会，聚会，礼节，烟草和酒精，眼睛，纸牌表等。第19页的第19页。人们的健康误解：1。在40岁之前，您将自己的生活交换为金钱，40岁后，您将钱兑换成一生； 2。如果您有钱，可以购买优质的药物； 3.过着无忧无虑的生活而没有特别的生活。

医学科学面临的最紧迫的任务是平衡现代人在这个技术时代的现代人生活方式的增长，谴责和日益异常的生活方式。 （德国）Wenzmeier的“五千年的世界医学”，第20页，共59页。生活方式问题：

由饮食引起的疾病，坐着引起的疾病，成瘾引起的疾病

饮食引起的疾病：高血压，糖尿病，冠状动脉疾病，肥胖，各种癌症（肝脏，胃，食道，前列腺，乳腺癌，膀胱癌等，饮食占癌症的35％）；成瘾引起的疾病：烟草，酒精，色情，赌博和药物会导致肺癌，肝硬化，高血压，冠心病，糖尿病，意外伤亡，各种癌症（约38％的癌症是由癌症引起的）传播疾病；

坐下的疾病（请参阅下图）第21页，共59页。久坐综合征会导致全身性疾病

谁报告：全世界有70％的人长时间坐着生病

每年超过200万人因坐太久而过早死亡，睡眠障碍，食欲不振，高血压，频繁感冒，体重增加，骨增生，胃增生，胃溃疡减少和十二指肠溃疡，心脏功能减少，冠状动脉增加心脏病，肺栓塞，椎间盘催眠，腰部，腹部和背痛，结肠癌等。女性的增加：骨盆炎症性疾病，辅助性炎症，关节炎，抽筋，下肢的变异静脉，脚瘫痪，骨头刺激性。第22页，共59页。上面的社会行为病原模式包括心理刺激，血压升高，食欲不振，头痛，抑郁，焦虑，愤怒，愤怒，悲观，冲动，失眠，生理变化，高血压，高脂血症，糖尿病，糖尿病，脂肪肝，脂肪肝，，脂肪肝，脂肪心绞痛，神经症，慢性支气管炎和汽车事故。 ，慢性劳累综合征的后果是疾病或疾病，20岁和30岁的疾病，30岁和60岁的心脏病。总共第23页，共59页。

我国的疾病发病率：三分之一的中国人死于心血管疾病；四分之一的中国人死于恶性肿瘤； 1人每2秒就死于心肌梗塞；全国1.6亿人患有高血压；糖尿病占20岁以上城市人口的6.4％；城市肺癌急剧增加，成为癌症死亡的第一个原因。第二十四页的第24页。中东医院心脏病学系主任Ma Genshan教授隶属于东南大学，他们的统计数据显示，在每年入院的数千名冠状动脉疾病患者中，年轻精英占几乎10％；过去，心肌梗塞患者的发病年龄超过50年，而现在有些患者只有30多岁。 Ma Genshan教授说，精英人才由于忙碌的工作时间表而倾向于忽略自己的健康，并且经常等到他们“疲倦”之前才开始注意。第25页，五十九页。您是“副健康”吗？

2006年3月30日，CCTV的“东方时间和空间”专栏广播了时空调查“工作场所中的人”系列（5）：您是“ sub-Hersealty”吗？

以下是次卫生量表，您可以测试您是否已经处于亚身体状况：（由卫生部中国卫生教育研究所提供）

第26页的第五十九页。亚健康量表第27页，总计59页。结果分析

12-23分：您的健康状况良好，请保持健康。

24-41分：您的健康状况开始令人担忧，因此您将来应该注意它； 42-60分：您的健康状况相对较差，建议立即去医院进行检查；

第28页，占59页。

14,220人参加了这项测试，那么他们的健康状况如何？测试人员的健康状况结果在第29页，总计五十九页。

您认为您的健康与工作有关吗？

健康与工作之间的关系。总共88％的人认为它与工作密切相关。第30页的五十九页。

健康如何影响工作和生活？答：有很大的影响力26.6％

B.具有一定的影响55.0％

C.几乎没有影响16.1％D.完全没有影响2.3％

总共81.6％的人认为，副健康对他们的工作和生活产生了相对较大的影响。例如，经常忘记事情，躁动不安，失去脾气并无法专注于工作，这都是副健康正在逐步接近您的迹象。第31页，五十九页。

亚健康对我们的健康有多大影响？较容易被忽视的亚卫生的重要原因是：亚卫生的表现并不明显，但是它们位于健康和疾病之间的中间区域，这总是让您感到一切都很好，您可以小睡。

第32页，五十九页。北京Anzhen医院干部卫生保健部主任Hong Zhaoguang说：首先是健康，包括睡眠不佳，精神疲劳，最后是神经系统功能障碍，首次神经症，自主神经功能障碍，高血压，高血压，动脉炎，动脉炎，和动脉炎和然后，当亚卫生疾病下降时，会随后发生各种疾病。实际上，这是一个触发因素，也是一种早期现象。许多人已经患有疾病，例如冠状动脉疾病，高血压和脑血管性动脉粥样硬化，但是即使疾病突然不突然发生，它们也很好。可以通过失眠，酒精中毒，整夜熬夜以及过度兴奋的情绪来引起体外健康状态，从而使慢性疾病突然变成猝死。可以诱发最初潜在的次健康状况。第33页，五十九岁。

什么是突然的死亡？突然死亡是指突然死亡自然而出乎意料地发生。世界卫生组织（WHO）规定，发病后6小时内死亡是突然的死亡，大多数学者主张将其视为1小时。任何年龄的男人和女人都可能出现猝死，但在男性中更常见。第34页，五十九页。为什么亚健康会导致突然死亡？心室心动过速

严重的心律障碍导致90％的病例突然心脏死亡

（恶性心律障碍）心室纤颤突突式的10％

第35页，五十九页。突然死亡的四个主要原因

沉默的凶手 - 高血压的沉默凶手 - 高脂血症和微笑的凶手 - 吸烟的甜蜜凶手 - 糖尿病

全面的预防和控制页，第36页，共59页。

突然死亡是卫生危害中最严重的危害，过度劳累的死亡也是对亚健康人的严重威胁。

突然死亡是急性死亡，而劳累过度的死亡是慢性疲劳导致死亡的积累，这最终导致猝死。

第37页，五十九页。

过度劳累的死亡

在国际上，“过度劳累的死亡”通常定义为：由于工作时间很长，劳动强度增加，心理压力过大以及疲惫的疲惫状态的存在，体内的潜在疾病由于积累而突然降低沉重的负担，治疗不可用，然后死亡。

美国疾病控制中心已正式命名了这种情况“慢性疲劳综合症”，第38页，共59页。“过度劳累死亡”的主要表现包括频繁的疲劳症状，例如身体虚弱，不稳定的睡眠，记忆力失去，头痛，头痛和头晕，低，低背痛，食欲不振，视觉障碍和其他疲劳症状。但是，当我去医院进行检查时，没有明显的症状。

第39页五十九个。 “过度劳累的死亡”几乎与普通猝死没有什么不同，但是它的特征是它是高度隐藏的，而且迹象并不明显，这很容易被普通百姓忽略。 “过度劳累死亡”的最常见直接原因包括：冠状动脉疾病，脑出血（高血压），瓣膜心脏病，心肌病和糖尿病并发症。第40页，共59页。

调查显示，由于长期超负荷工作，身体疲惫：

广东省有20％的大学教师在各种疾病状态，约有70％处于亚身体状态，其中1/3处于严重的亚健康状态。

武汉学院教师中“频繁发生”和“偶尔发生”的总频率达到64.3％。

云南省的一项调查显示，有31.5％的教师感到受到大量教学工作的压力，而19.5％的教师认为科学研究任务很重。

中国社会科学学院发行的“ 2006年人才蓝皮书”指出，如果长期工作时间的超健康状况，过度的心理压力和疲惫不会改变，则有70％的人将处于边缘”。过度劳累的死亡”，由于累积的苦难，可能无法随时返回。死亡发生是由于体内隐藏疾病突然发作。第41页，共59页。

案例1：Tsinghua大学的两名年轻老师彼此过度劳累：来自电气和应用电子技术系（称为“电气工程系”）的36岁的Jiao Lianwei在Tsinghua University上。医生对死亡原因的诊断是：突然心脏骤停，导致心肌梗塞死亡。 46岁的高旺（Gao Wenhuan）被认为是Tsinghua University工程物理学系的重量级学者。医生的诊断得出的结论是，巨大的工作压力不仅导致高旺豪（Gao Wenhuan）错过了最好的癌症治疗机会，而且进一步加剧了他的病情。第42页，共59页。案例2肖·利安格兴（Xiao Liangzhong）是中国社会科学学院边境历史和地理研究中心的32岁学者，突然在睡眠中涌入空气，并在五分钟后去世。使这个年轻人失望的是过度的疲劳和生活压力，以及他心中停滞不前的难以言喻的焦虑。他是郑大学数学系的36岁教授兼博士主管，因“终末期弥漫性肝癌”而死于劳累。他的家人和学校同事同意，死亡原因过度劳累。

第43页，共59页。

对亚健康的误解

亚卫生的概念模糊，很难给出绝对的定义。在学术界有很多关于这一点的辩论。医学界根本不在乎亚卫生，因此，如果您想去医院或诊所寻求帮助，几乎没有办法；健康有两种情绪。健康的人“不屑一顾”，对欠健康的人提出的问题，根本无法吸引他们的注意力。天生可疑的人会引起恐慌和恐慌，从而加剧“欠健康”的问题。这是对亚健康的误解，需要注意。

第44页，共59页。

预防和治疗亚健康

提高自我保健意识

健康的生活方式，健康的心态，关注健康监测，第45页，共59页。

将改变我们生活的十个新方向

我们“大趋势”我们允许自己成为不活跃的旁观者，不仅向医疗机构移交给治疗创伤和严重疾病的责任，这是有能力的，而且还放弃了实际上只有我们的责任 - 照顾好我们自己的。对健康和福祉的责任 - 也将其保留。我们将医生视为社会的大祭司，但我们剥夺了直觉。反过来，医疗机构努力满足我们不应满足的期望。他们将所有依赖医学和手术的现代巫术的信任都放在其祭司的功能上，我们相信这一点。

- 约翰·内斯比特（John Nesbitt）

第46页，共59页。提高人们的健康意识和知识。大多数人倾向于专注于预防治疗。当他们生病时，他们将大量的金钱和精力用于治疗上。

公式：丰富 +无知=悲伤。许多人不是死于疾病，而是因无知（谁）而死。

第47页，共59页。

健康的生活方式从不吸烟饮食饮食，经常锻炼锻炼，将工作和休息放松第48页，共59页。

健康的心态

“心脏病”通常称为“身体疾病”

“中国医院中约有1/4的患者患有抑郁症和焦虑症状。但是，医院的正确诊断率仅为5.7％”； （对上海福丹大学公共卫生学院的调查）专家认为，患者缺乏精神能量医学知识和缺乏对患者的人文护理的精神疾病治疗率低的原因。

第49页，共59页。

21世纪的健康主题

- 心理健康

20至500 t淋巴细胞可以破坏一个癌细胞。现代医学认为，良好的心理状态有助于分泌有益于健康的脂质和乙酰胆碱，将身体调节至最佳状态，并改善人体的抵抗力。 （哈佛大学研究）

第59页，共59页。心理平衡的三个“三”

首先：三个正确

正确对待自己；正确对待他人；正确对待社会。第51页，共59页。

第二：这三个要求是全心全意地为社会做出贡献，并充分享受健康的生活。以极大的野心为国家服务，并努力成为职业生涯的一流，并拥有正常的心，并愿意在生活中变得平凡；为了努力争取卓越的专业知识，您还必须拥有丰富多彩的休闲爱好。

第52页，共59页。

第三：三个幸福：时代好时帮助他人；在和平时期保持满足和快乐；在逆境中享受自己。

第五十三页的五十九页。

通过定期身体检查监控健康

第五十四页的五十九。

最好的医生是他本人，最好的药物是幸福，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。第55页，共59页。健康的四个基石

均衡饮食，适度运动

戒烟，限制酒精和心理平衡

将高血压降低55％；将中风减少75％；将糖尿病减少50％；将恶性肿瘤减少1/3；将医疗费用减少9/10；并将寿命延长10年。 （中国专家Hong Zhaogun）第56页，总计59页。

谚语：健康不是一切，没有健康就没有。第五十七页五十九页。

祝你身体健康！第五十八页，五十九。内容摘要：亚身体的发生和预防策略。回应率为86.62％，通过率为97.20％。占45.77％的占2008年人（临床前状态）。 23.86％，1699人患有疾病状况，占20.20％。 1。在40岁之前将您的寿命换成金钱，并在40岁以后的一生中兑换金钱。如果您有钱，可以购买良好的医疗和药品。久坐综合征会导致全身性疾病

谁报告：全世界有70％的人长时间坐着生病

由于长时间的坐着，每年有超过200万人过早死亡。 20岁，30岁的疾病，。 30岁，60岁的心。三分之一的中国人死于心血管疾病。四分之一的中国人死于恶性肿瘤。过去，心肌梗塞的患者已有50多年的历史，但现在有些患者只有30多岁。您认为您的健康与工作有关吗？总共88％的人认为它与工作有更大的关系。许多人不是死于疾病，而是因无知而死。专家们认为，低检测率和精神疾病治疗率低的原因是缺乏精神病知识以及对患者缺乏人文护理。 20至500 t淋巴细胞可以破坏一个癌细胞。我们不仅必须全心全意地为社会做出贡献，而且还必须充分享受健康的生活。不仅有必要努力争取卓越的专业知识，而且还具有丰富多彩的休闲爱好。健康第59页，共59页。