15年糖尿病患者的五谷杂粮药膳粥早餐分享，健康饮食秘籍

今天，我将与您分享他每天三餐的食谱，希望为您的饮食提供一些参考！

早餐吃药粥

我今天吃了一碗药粥作为早餐，这是日常使用的常见粥。

主要成分包括10克大豆，10克黑豆，10克鹰嘴豆，12克红豆，12克的涂料种子，12克的水栗，10克的莲花种子，20克种子12克花生，10克燕麦和10克小米。，10克狼莓，30克藜麦，35克小麦，60克山药（新鲜）和2勺芝麻和胡桃粉（约30克比率2：1）。同时，添加十几个中药残留物（压碎后）形成谷物和药粥（燃烧一次并吃了两次）。

它包含各种必需营养素，例如脂肪，蛋白质，碳水化合物等，它们具有极高的营养价值。该方法很容易吃，而且不饿。最重要的是，血糖指数和血糖产生指数不高，能量足够，并且进食后血糖稳定。，睡眠良好。

我已经连续七年吃了这种药粥。在早晨和晚上，我不需要一碗粥。我只是在早餐中加一个煮鸡蛋。我不会在两餐之间加餐时感到饥饿。

吃这个粥有几种目的。一种是减少盐的摄入量，以避免影响中药的功效。另一个是帮助更好地吸收胃肠功能，并实现控制糖和降低糖的目的。第三是节省时间。做一些更有意义的事情，想像一下，如果是你，你能吃吗？您有决心和毅力吗？

但是，这是我根据自己的身体状况进行匹配的药用餐，我还咨询了医生。我不建议糖尿病患者复制别人的经历。毕竟，每个人的身体状况都不同！

2。我通常会尝试将肉和蔬菜与中国菜相匹配

午餐更正常。您可以吃两个少女米饭，通常有三盘，包括肉和蔬菜。这是一些通常吃的菜。

第一道菜是冷咸紫色卷心菜

方法：清洗紫色白菜并提前将其浸泡15至20分钟。在锅中开水，加入切碎的紫色白菜，然后将其涂上1至2分钟。将其取出并排干，将其放入冷沸水中，然后将其放入干净的小碗中。将切割的大蒜，干小米辣粉和几克黑芝麻种子放入一个小碗中。在锅中加热米麸的油和米麸油。它的沸点是200度，具有耐热和高温性。倒入一个充满调味料的小碗中，搅拌几次，然后将调味料倒入紫色的卷心菜碗中，然后加入少许海盐以制成香醋，纯芝麻油和季节。

第二道菜是炸黑耳，卷心菜

方法：在锅中加入少量的纯水，煮沸，倒入大蒜，搅拌以带出香气，加入浸泡的黑真菌，然后搅拌1至2分钟。然后倒入白菜并炒两三分钟，然后加入十毫升橄榄油并搅拌均匀，然后加入pueraria粉使水加增，然后在离开锅之前加入竹盐。